Ünye İlçe Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Yusuf Güney’den Aşırı Sıcaklar İçin Önemli Uyarılar: “Gereksiz Risk Almayın!”
Ünye İlçe Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Yusuf Güney, artan sıcaklıkların beraberinde getirebileceği sağlık sorunlarına dikkat çekerek, özellikle sıcak çarpması ve sıvı kaybına bağlı rahatsızlıklarda artış yaşanabileceği uyarısında bulundu. Güney, vatandaşların güneşin en etkili olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalarını ve bol sıvı tüketmelerini vurguladı.
Aşırı Sıcaklarda Sıvı Kaybı ve Korunma Yolları
Uzm. Dr. Yusuf Güney, aşırı sıcaklarda terleme yoluyla vücudun önemli miktarda su ve mineral kaybettiğini belirtti. Bu durumun önüne geçmek için günlük 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Güney, “Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alın. Bu mümkün değilse ayaklarınızı, ellerinizi, yüz ve ensenizi soğuk suyla ıslatın veya silin” tavsiyesinde bulundu.
Risk Altındaki Gruplar ve Ek Tedbirler
Güney, aşırı sıcaklardan en çok etkilenecek grupları da sıraladı. Buna göre, 4 yaşından küçük çocuklar, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri bireyler, bakıma ihtiyacı olanlar, hamileler, aşırı kilolular ve kronik hastalığı olanlar (şeker, kalp-damar, beyin-damar, psikolojik, solunum sistemi, karaciğer, böbrek hastalıkları) yüksek risk grubunda yer alıyor.
Güneşin Zararlı Etkilerinden Korunma Yöntemleri
Uzm. Dr. Yusuf Güney, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmamak için alınması gereken önlemleri şu maddelerle özetledi:
10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın.
Dışarıda çalışması gerekenler güneş altında korunmasız kalmamalı, aşırı hareketten kaçınmalı ve sık sık tuz içeren sulu gıdalar tüketmelidir.
Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatler dışında denize girmek isteyenler en az 15 koruma faktörlü güneş koruyucu krem kullanmalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.
Yoğun fiziksel aktivite ve spor için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır.
Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar günde en az iki kez, bebekler ise daha sık sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.
Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.
Güneş gören pencereler perde veya güneşliklerle gölgelendirilmelidir.
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, mümkün olmadığında ise ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalıdır.
Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir.
Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybını önlemek için normalden daha fazla sıvı alınmalıdır.
Sıvı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Beslenme Önerileri
Güney, sıvı alımında suyun esas olduğunu belirterek, kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içeceklerin vücutta daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemesi gerektiğini ekledi.
Beslenme konusunda ise, dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulması, çabuk bozulabilecek gıdaların (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemesi ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Sıcak Çarpması, Sıcak Bitkinliği ve Diğer Sağlık Sorunları
Uzm. Dr. Yusuf Güney, aşırı sıcakların neden olabileceği sağlık problemlerini de açıkladı:
Güneş veya Sıcak Çarpması: Vücut ısısını ayarlayan mekanizmanın bozulmasıyla vücut ısısının 40-41°C üzerine çıkması durumudur. Tedavi edilmezse kalıcı hasara veya ölüme neden olabilir. Belirtileri arasında yüksek ateş, kuru ve kırmızı deri, terleme olmaması, bulantı, kusma, baş ağrısı, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı veya kaybı bulunur. Kişi hemen serin bir yere alınmalı, giysileri gevşetilmeli, soğuk su veya vantilatör ile soğutulmaya çalışılmalı, bilinci kapalıysa kesinlikle sıvı verilmemeli ve derhal en yakın sağlık kuruluşuna götürülmelidir.
Sıcak Bitkinliği: Uzun süre aşırı sıcağa maruz kalma ve yeterli sıvı almamaya bağlı su ve mineral kaybıyla meydana gelir. Yaşlılarda, yüksek tansiyonu olanlarda ve güneş altında çalışanlarda daha sık görülür. Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, bayılma hissi, nabız hızlanması, ateş yükselmesi belirtileriyle kendini gösterir. Hayati tehlike oluşturmaz. Serin bir yerde istirahate alınan hastanın giysileri gevşetilmeli, bacakları yükseltilmeli, ıslak havluyla serinletilmeli ve bol miktarda sıvı, özellikle tuzlu ayran verilmelidir. Bir saat içinde düzelmezse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Güneş Yanıkları: Uzun süreli güneş ışığına maruz kalmakla meydana gelir. Deri kızarık, ağrılı ve aşırı derecede sıcaktır. Ateş, su toplaması ve şiddetli ağrı varsa veya 1 yaşından küçükse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Yanık yerler soğuk su ile silinmeli ve nemlendirici tıbbi losyon sürülmelidir. Kesinlikle yağ, salça, yoğurt ve diş macunu gibi maddeler sürülmemeli, büller patlatılmamalıdır.
Sıcak Döküntüsü (İsilik): Sıcak ve nemli havalarda aşırı terlemeye bağlı olarak derinin tahrişidir. Sıklıkla bebeklerde görülür. Küçük kızarıklıklar şeklinde olup, genellikle boyun, göğüs, dirsek içi gibi kıvrım yerlerinde görülür. Kızarık bölgeler kuru tutulmalı, daha serin ve daha az nemli ortam sağlanmalıdır.